Stress

Was ist Stress? Wo beginnt Stress? Wie erkenne ich Stress? Wie behandle ich  Stress? Fragen über Fragen, die auch Stress auslösen können!

Stress beginnt, meiner Meinung nach, im Kopf und zeigt sich dann auch im physischen Körper.

Die bekannten Stressgefühle kennen wir alle. Ich spreche da von Angst, Panik, Hilflosigkeit, Selbstzweifel, Traurigkeit, Wut, Scham, Schuld, Enttäuschung, Verzweiflung und Überempfindlichkeit. Das sind Gefühle, mit welchen ein negatives Ereignis in Zusammenhang steht.

Die Reaktion auf starken Stress kann durchaus auch positiv sein. Ich besuche z.B. meistens mit viel Euphorie ein Konzert oder bin vor einem Tennis-Match aufgeregt und mein Herz klopft dabei schneller. Auch gehe ich erwartungsvoll an ein Abendseminar und berichte zu Hause mit Begeisterung davon. Ausserdem schreibe ich hier und jetzt energiegeladen diesen Blog – was so viel heisst, dass es mir guttut.

Einen Grund für all diese Gefühle sind unsere Gedanken. Willkommen im Kopfkino!

Ein Beispiel dazu:
Kurz vor einer Prüfung gehen mir etliche Gedanken durch den Kopf. «Ich habe genügend gelernt, aber reicht dieser Aufwand…?», «Bin ich den Anforderungen gewachsen…?», «Habe ich alle nötigen Unterlagen für die Prüfung dabei…?» Mein Gedankenkarussel läuft auf Hochtouren und mit meinen negativen Gedanken zeigen sich auch die ersten Symptome. Danke liebes Verdauungssystem, dass du dich in solchen Situationen meldest, aber für nötig erachte ich es trotzdem nicht…

Ein weiteres Beispiel könnte auch eine Diagnose beim Arzt sein. Was passiert? – Panik!

In solchen Situationen rate ich dir ein imaginäres Stoppschild aufzustellen. Sage STOP! Gönne Dir einen Moment der Ruhe und schaffe Dir deinen Raum, nur für dich. Was spielt sich in solchen Situationen ab?

Ich beobachte bei mir, dass mein physischer Körper im Ungleichgewicht ist. Dies zeigt sich mit Übelkeit, Durchfall oder Herzrasen. Mein Geist ist ebenfalls nicht mehr an Ort und Stelle. Ich fühle mich verloren – ich bin nicht mehr bei mir.

Was hilft mir dabei?

• Ich konzentriere mich auf meine Atmung
• Das ätherische Öl «Balance» von dōTERRA trage ich auf meine Pulspunkte am Handgelenk auf und gönne mir mit dem Duft einen Moment der Stille.

… und kurze Zeit später finde ich zurück in meine Kraft und verankere mich in meiner inneren Mitte. Auch der Darm ist in der Zwischenzeit entleert😉 – so einfach !

Nachfolgend findest du eine tolle Grafik von Herbert Freudenberger und Gail North bezüglich dem «Burnout-Zyklus», welche ich gerne mit dir teile. Erkennst du, in welchem Stadium du dich aktuell befindest ?

Conny Haas, Mai 23